O pensamento positivo está na moda. Apesar de não parecer e de o nosso fado português tristonho e cabisbaixo, do ‘vai-se-andando’, fazer parte do dia-a-dia, cada vez mais se fala de positivismo e dos enormes benefícios que ver o lado bom das coisas tem no nosso nível de felicidade – porque acreditem, a felicidade vem mesmo de dentro e da forma como vemos a realidade. Parece clichê, mas é mesmo assim. O pensamento positivo faz ainda maravilhas pela nossa saúde e até pela nossa auto-estima – da próxima vez que encontrarem o espelho em vez de se focarem nas coxas que são grandes, na barriguinha que teima em aparecer ou no clássico ‘braço do adeus’ que está flácido, experimentem olhar apenas para os aspetos maravilhosos do vosso corpo e da vossa imagem, que os têm sem dúvida, e dizer para o reflexo: ‘é isso miúda, tu estás lá, és o máximo, linda e maravilhosa!’ 🙂
Mas o que é ser otimista? “Dizer que tudo vai bem quando tudo vai mal é o que distingue os otimistas”, li algures. Concordo. É isso mesmo, o tal ver sempre o lado bom das coisas, conseguir ver oportunidades ou simplesmente ensinamentos preciosos nas situações mais difíceis. Mas claro que não é façanha para todos. É preciso ter um bocadinho de síndrome de Pollyana.
E o que é o síndrome de Pollyana?
Pollyana é a personagem do livro infantil de Eleanor H. Porter, Pollyana, a Pequena Orfã. Eu li este livro quando era mais jovem e, de facto, marcou-me, sem me aperceber bem porquê na altura. A história é a de uma menina orfã que apesar das adversidades da vida por que passa tem uma atitude mental positiva fora do normal. Uma das frases do livro ilustra bem o mantra de Pollyana: “Quando estamos à procura de coisas boas para ficarmos contentes esquecemo-nos das outras”. E de facto é isto que Pollyana faz ao longo de todo o livro. Ela chega a dizer que se deve ficar contente por se receber no Natal umas muletas em vez de uma boneca pelo simples facto de não se precisar delas. Daí o termo síndrome de Pollyana, porque esta atitude é considerada de optimismo excessivo.
Até pode ser demais mas pode retirar-se uma óptima lição sobre como encarar o mundo à nossa volta. Se nos esforçarmos por encontrar algo por que ficar contentes em qualquer situação, por mais difícil que seja, certamente iremos alterar o modo como vemos as coisas e assim alteramos a nossa realidade. Uma vez que é o nosso pensamento que cria a realidade é uma tontice criar a nossa realidade com base em pensamentos negativos. Quando nos apercebemos disto entendemos que não nos podemos dar ao luxo de pensar de forma negativa.
Einstein uma vez disse: “Estamos encaixotados dentro das fronteiras do nosso pensamento”. Gerir a nossa mente é essencial para gerirmos melhor a nossa vida e todos nós temos o poder de escolher o que pensamos. Pode levar algum tempo e esforço para quebrar o hábito de pensamentos negativos. Mas isto é mesmo isso, um hábito. Por isso, o truque é cultivar um novo hábito de olhar para o lado positivo.
10 passos para te tornares um Optimista nato
O primeiro passo é, então, tomares consciência dos teus próprios pensamentos negativos. Ficarás surpreendida por quantos dos 60 mil pensamentos que te passam na cabeça diariamente são negativos. A seguinte lista de 10 passos adicionais pode ajudar-te a ser mais positiva/o e a superares melhor uma altura de crise e de mudança:
1. Vive o presente. Eu sei que já é muito cliché a história do Carpe Diem mas é isso mesmo. Vive o presente aqui e agora. As recordações dolorosas ou de saudade do passado devem ficar aí mesmo, no passado. Não vale a pena martirizar com coisas que já acontecerem e quanto às mesmas já não se pode fazer nada. Deixa o passado lá atrás. O mesmo relativamente ao futuro. Não vale a pena matar a cabeça a imaginar coisas que ainda não se passaram e sofrer por antecipação e na expectativa. Concentra-te no presente e em aproveitar as coisas boas do momento.
2.Não deixes que opiniões e erros te desmotivem de alcançar algo que queres muito. Os erros não significam fracasso, encara-os como momentos de aprendizagem. Só fracassas se desistires. E não sobrevalorizes as opiniões alheias. Ninguém sabe melhor da tua vida que tu e muitas vezes as intenções do outro lado não são as melhores. Concentra-te no objectivo que queres alcançar e nas coisas boas que daí advirão e que podes vivenciar agora. Aceita que há sempre pedras no caminho e que podes sempre chutá-las para longe.
3.Combate a auto-crítica. Quantas vezes dás por ti a chicotear-te mentalmente? A chamar-te dos piores nomes que nunca admitirias que ninguém ousasse sequer pensar? Pois é, a maior parte das vezes nós somos o nosso maior inimigo. Os pensamentos não são a realidade, como já viste, por isso é certo que quando te criticas estás de certeza a exagerar. Toma consciência desses pensamentos depreciativos e discute com eles como discutirias com outra pessoas que te dissesse aquelas coisas. Aceita-te como és.
4.Concentra-te nas tuas qualidades e habilidades. Nas coisas boas que povoam a tua vida. No que já atingiste até hoje. Nos pequenos e grandes passos que já deste. Normalmente as pessoas concentram-se no que está mal, nos defeitos, no que está em falta. No dinheiro que é pouco. Na barriga que é muito grande. No trabalho ideal que não têm. No namorado perfeito que demora em aparecer. Se te focares antes no que tens agora, nas coisas boas por que podes ser grato e até onde já chegaste, de certeza que passas a ter uma visão diferente da vida. Ao manter o foco nas coisas boas mais coisas boas virão porque estarás alerta para alcançar mais e aproveitar as oportunidades.
5. Sorri.Um sorriso é o nosso melhor acessório. O sorriso é contagioso por isso se andares sempre com um sorriso no rosto e abordares desta forma as outras pessoas verás que elas te retribuem. Já deves ter tido a experiência de estares mal e de alguém te abordar com uma alegria tão contagiante que te mudou o humor. Por muito mal que estejas tenta contrariar o teu estado. Põe um sorriso na cara (passa batom para ajudar). Levanta os ombros. Anda mais direita. Verás que tem influência na maneira como te sentes.
6.Faz como a Pollyana e tenta o exercício de procurar sempre os aspectos positivos nas situações difíceis. Por exemplo, foste despedida. Vê isto como uma oportunidade de procurares fazer o que realmente gostas e abrir o teu negócio, se for caso disso. Não conseguiste o emprego que querias? Não há oportunidades únicas, encara isto como a possibilidade de considerares outro lugar ou área que te poderá até satisfazer mais. A ideia é esta. Concentra-te no que podes ganhar com a situação, à partida negativa, em vez de te focares no que perdes.
7.A vida é feita de ciclos e os infortúnios não são eternos. Se estás a passar por uma adversidade não desesperes. Os tempos maus sempre passam. Tem paciência. Acredita que uma solução aparecerá rapidamente e que sairás da situação com muito mais experiência e aprendizagens que só contribuem para te tornar uma pessoa mais forte.
8.Sê prático e realista. Define de forma clara o teu caminho, estabelece objectivos e metas concretas, simples mas ambiciosos. Saber onde estás e para onde queres ir é um impulso grande para seres mais optimista. Não esperes que a sorte te vá salvar de todas as situações. Para obteres o que queres assenta os pés na terra, planeia, dedica-te e não desistas.
9. Dá um elogio sincero. Os elogios funcionam muito bem. Procura alguma coisa que tenhas gostado que outra pessoa tenha feito e elogia genuinamente. Mas tem que ser mesmo sincero senão soando a falso terá o efeito contrário. Elogia o tempero do almoço da tua mãe, diz como ela está bonita, por exemplo. Se te concentrares nos outros, dando-lhes atenção ao ponto de descobrires coisas boas a elogiar, fazes outra pessoa feliz certamente e crias um comportamento de contágio. A outra pessoa ficará agradada e passará a reparar mais em ti e nos teus aspectos positivos para te retribuir o elogio. Experimenta, não perdes nada.
10. Põe as coisas em perspectiva. É muito fácil ficar embrulhado num problema, tão embrenhado que normalmente fazemos uma tempestade num copo de água. Às vezes estamos tão comprometidas com a questão e tão envolvidas que vemos coisas que nem existem. Faz o exercício de te distanciar do problema. Imagina-te não como elemento integrante mas como alguém externo, alguém de fora que vê o problema a partir dessa perspectiva. Vê o problema a partir desses olhos e com certeza irás ver coisas diferentes, talvez oportunidades onde tu vias o céu a cair-te em cima. Há ainda a grande probabilidade de apenas dares umas boas gargalhadas a propósito da situação.
E então, és capaz de ser mais positiva e optimista? Ou tu própria já és uma Pollyana? Está à vontade para comentar e acrescentar mais formas de aumentar o optimismo. Todos precisamos de doses extra para conseguirmos passar a ser o povo do fado positivo. 🙂
Gostei muito dos tópicos apresentados e acho que cada vez mais este é um assunto que toma largas proporções a nível mundial. É difícil mudar mas não é impossível 🙂
Pois é Suu, mudar a tendência natural para pensamentos negativos é bastante difícil mas não impossível, mesmo! 🙂 Obrigada! 😀 ***