O que é o Coaching e como se processa?

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"O segredo da mudança está em focar toda a tua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo."

Sócrates

O QUE É O COACHING?

  • O Coaching remonta à filosofia grega de há 2 mil anos preconizada por Sócrates - a Maiêutica, que consistia em realizar perguntas para que a pessoa fosse resolvendo os seus problemas de forma autónoma, acedendo, assim, ao seu verdadeiro auto-conhecimento.
  • O Coaching é, então, um processo, com início, meio e fim, definido em comum acordo entre o coach (profissional) e o coachee (cliente) de acordo com a meta desejada pelo cliente, onde o coach o apoia no atingir de objetivos de curto, médio e longo prazo, através da identificação e uso das próprias competências desenvolvidas, como também do reconhecimento e superação das suas fragilidades.

A modalidade do coaching está em desenvolvimento por todo o Mundo e já existem milhares de coaches a trabalhar com pessoas a nível individual e com empresas, conduzindo as pessoas no processo de Mudança e aumento da sua performance. Através do processo sinérgico entre o coach e o cliente, que é o Coaching, a aprendizagem e  o desenvolvimento pessoal são altamente facilitados.

PORQUÊ CONTRATAR UM COACH?

Há muitos motivos que levam as pessoas a procurar a ajuda de um coach: alcançar objetivos pessoais e profissionais; reequilibrar a sua vida numa fase de mudança; dúvidas sobre o que se deseja fazer da vida; ajuda para tomar decisões; definir um caminho na carreira profissional; resolver problemas e conflitos; melhorar a comunicação pessoal e reações emocionais; melhorar relacionamentos pessoais, e muitos outros.

Se estás embrenhada/o num desses processos ou em qualquer outra situação em que te sentes bloqueada/o, se achas que chegaste a um impasse, então um coach pode ajudar-te  a:

  • Definir e alcançar metas e descobrir os valores por detrás delas;
  • Ser mais orientada/o para a ação e a fazer mais pelos teus objetivos;
  • Ser mais focada/o e direcionada/o para resultados;
  • Conseguir viver a tua vida com mais plenitude através de ferramentas, apoio e estrutura por parte do coach.

Existem vários tipos de coaching orientados para diferentes áreas: Life Coaching ou Coaching de Vida, Business Coaching, Coaching de Carreira, Executive Coaching, Coaching Desportivo, Coaching Feminino e muitos outros.

Eu dedico-me, mais especificamente, ao Life Coaching, que é, fundamentalmente, Coaching para ajudar e acompanhar mudanças e alcance de objetivos nas várias áreas da Vida (pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida). Entre estes objetivos estão, por exemplo, o desenvolvimento de uma comunicação efetiva, do autoconhecimento, inteligência emocional, melhoria nos relacionamentos, quebra de crenças limitantes, identificação de propósito profissional, organização da vida financeira, emagrecimento, organização e gestão de tempo com melhoria de produtividade, entre muitos outros, que te possibilitarão alcançar um estado de equilíbrio e realização realistas entre todas as partes da tua vida.

Os objetivos a serem atingidos pelos clientes e trabalhados nas sessões de coaching podem, então, ser pessoais e profissionais:

    • Aumentar o auto-conhecimento, conhecer mais sobre o tipo de personalidade e perceber melhor atitudes, qualidades e desafios inerentes e descobrir o sentido de propósito (equação entre os gostos, interesses, aquilo em que és competente e aquilo em que podes ser útil)
    • Aumentar a auto-estima e ser mais auto-confiante;
    • Auto-aceitação e cuidados pessoais (objetivos com o corpo - normalizar a relação com a comida, saúde e exercício, estilo e imagem pessoal);
    • Casamento, Gravidez, Família, Educação;
    • Empreendedorismo - Business Coaching (descobrir propósito de vida, perceber que projeto criar, definir caminho no negócio, melhorar estratégias e resultados);
    • Aumentar e melhorar capacidades de Liderança (Executive Coaching);
    • Melhorar a Comunicação interpessoal e os relacionamentos em meio Pessoal e Profissional - aprender assertividade e a dizer 'Não';
    • Definir novo rumo na Carreira ou encontrar um;
    • Definir novo rumo na área do Romance ou encontrar um;
    • Melhorar organização do tempo e eficiência e aprender a desacelerar rumo a uma vida mais simples e slow;
    • Melhorar qualidade de vida e equilíbrio vida familiar/pessoal/hobbies e vida social - vida profissional;
    • Finanças pessoais e familiares;
    • Entre muitos outros objetivos que percorrem as várias dimensões da vida!

     

As sessões de Coaching são individuais e privadas. Com a minha ajuda, com recurso a várias ferramentas que incluem as perguntas poderosas, sugestões de bibliografia e exercícios práticos vários que ficarão contigo para recorreres sempre que precisares (geralmente sais sempre de cada sessão com trabalhos de casa adequados ao caso em questão e à tua disponibilidade) vais conseguir chegar, por ti mesmo, aos resultados esperados. Porque ninguém sabe melhor sobre a tua vida do que tu mesmo. O processo funciona com base em orientação e feedback e não em dar conselhos. Porque se os conselhos fossem bons, não se davam, vendiam-se, não é assim? 😉 Mas há também muitos exemplos e histórias que tenho para partilhar contigo, adequados aos teu caso. 

As sessões, que têm a opção de duração de sensivelmente 1h ou de meia hora, podem ser presenciais (em Lisboa) ou via skype ou outro meio de video-chamada (para o mundo e arredores). Fora das sessões, terás também todo o meu apoio à distância de uma mensagem ou email, sempre que quiseres ou precisares.

 


  • 1 sessão 60min: €55
  • 1 sessão 30min: €30

 

  • Life Coaching (10 sessões 60min semanais ou quinzenais): €520 (facilidade de pagamento em 4 vezes/4 meses - €130*4 ou valor com desconto - €490 - para pagamentos a pronto na primeira sessão)

Programa para quem pretende ajuda focada a definir e trabalhar um objetivo específico numa área da vida (que naturalmente interfere e incluiu muitas outras áreas e os temas podem variar de acordo com o que emergir nas sessões, o processo é flexível);

 

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  • Life Coaching light (5 sessões de 60min ou 10 sessões 30min semanais ou quinzenais): €270 (facilidade de pagamento em 2 vezes - €135 no mês de início do processo e no mês seguinte - ou como te der mais jeito).

Programa para quem pretende ajuda focada a definir e trabalhar um objetivo específico numa área da vida (que naturalmente interfere e incluiu muitas outras áreas e os temas podem variar de acordo com o que emergir nas sessões, o processo é flexível) mas de forma mais leve - em tempo das sessões e de investimento;

 

  • Coaching for Life - avença mensal - 2 sessões 60min/mês: €100/mês ou €1170 a pronto (12 meses - 24 sessões 60min) ou avença mensal - 2 sessões 30min/mês: €55/mês ou €600 a pronto (12 meses - 24 sessões 30min).

Programa de longo termo para quem pretende um apoio continuado, após o Life Coaching ou de origem, na manutenção e incremento de melhorias nas várias áreas da vida.

 

  • Total New You - 15h (com 5 sessões de coaching) ou 20h (com 10 sessões de coaching). €790 ou €1045 (facilidade de pagamento em 2 ou 3 vezes/meses ou valor com desconto - €760 ou €980 - para pagamentos a pronto na primeira sessão).

Serviço combinado de coachingconsultoria de imagem completo que visa uma verdadeira mudança de dentro para fora, trabalhando o interior e o exterior para que possas alcançar os teus objetivos com toda a confiança e ao melhor estilo.


Marca já a tua sessão de esclarecimento e avaliação gratuita (até 30 min) por telefone ou videochamada. Esta serve para falarmos melhor e ajudar-te, se ainda tiveres dúvidas, a decidir se o Coaching, e esta Coach aqui, somos adequados ao teu caso, assim como a definir um rumo e plano para a mudança que pretendes. Entretanto, podes também ler os testemunhos de outras clientes aqui.

Curiosa? Para marcar e qualquer questão basta enviar e-mail para: anita@anitasilvestre.pt com o assunto 'LIFE COACHING' com uma breve descrição do assunto/problema que te leva a procurar o Coaching. 


 

Testemunhos

“Falar da experiência com a Anita no processo de coaching exigiu-me alguma distancia temporal, de tal forma que até já é saudade. Acredito que todos os encontros se dão por algum motivo e este teve, desde o início, todos os motivos. Cheguei com a vontade enorme, que sinto sempre, de que posso ser mais e fazer mais do que o que estou a fazer e com o sentimento inconformista de que estou sempre melhor onde não estou. Em momento decisivo a nível profissional tinha em mim a crença de que devia agarrar-me a um único projeto profissional e de que não seria capaz de agarrar mais do que isso, estava pronta a escolher apenas um e achava eu de que precisava de ajuda na escolha. Com a ajuda da Anita facilmente se desmontaram todas estas crenças e consegui passar para o papel os meus propósitos, objetivos e metas. Ficou definido e nasceu um projeto só meu, que pertence à minha alma e coração, e que complementa todo o outro lado profissional, mas antes de tudo acredito que dei um verdadeiro impulso a um processo de melhoria continua, que parte de um melhor autoconhecimento. Durante este processo reconheci as minhas crenças mais profundas e as suas origens, o meu tipo de personalidade e o seu lado positivo, mas acima de tudo como lidar com todas as minhas caraterísticas, as que passei a conhecer ou que ignorava. Percebi o que tenho de positivo e como aceitar e lidar com o que mais me incomoda. A prova de que tudo isto é efetivo e se tornou uma mudança e uma construção permanente e sólida é que no final de todo o processo, precisamente antes da última sessão, tudo o que era até ali deu uma volta e mudou, tudo abanou, mas nada mesmo nada caiu, a Anita ajudou-me a construir métodos para me adaptar às mudanças. Conhecer o meu propósito, os meus objetivos e o caminho a seguir, permitiu-me adaptar e ajustar as direções sem nunca perder o foco, e acima de tudo aceitar quando não corre como planeado.”

Marisa Feliciano, Educadora de Infância

adoro-te-muito
Marisa Feliciano

“Já seguia a Anita há algum tempo nas redes sociais devido à consultoria de imagem. Na altura achava interessante a maneira como ela escreve sempre sem pretensiosismos e de forma honesta, engraçada e muito realista.

Há uns anos, depois de várias mudanças muito traumáticas e inesperadas na minha vida pessoal, começou a ser difícil para mim lidar com a pressão normal do dia-a-dia. Eventualmente fui diagnosticada com depressão e acabei por ter de ficar mais de seis meses de baixa. Para uma pessoa como eu que sempre tinha sido extremamente independente, trabalhadora e muito perfeccionista, esta nova realidade acabou por me deixar ainda mais perdida. Houve muitas fragilidades que acabaram por vir ao de cima. A terapia que estava a fazer com a psicóloga e psiquiatra ajudou-me muito no aspecto emocional, e eu conseguia finalmente ver as coisas de um modo mais positivo mas faltava-me a parte prática. Como ia ser voltar ao trabalho, como esta nova perspectiva iria afectar a minha auto-estima tanto a nível pessoal como profissional. Já tinha percebido que havia muitas coisas que não me faziam bem, e que tinha de as mudar. O que me faltavam eram as ferramentas para isso.

Foi aí que decidi falar com a Anita. Por acaso, comecei a ler mais o que ela escrevia sobre coaching e tudo ressoava muito comigo, parecia sempre algo que tinha sido escrito para mim. Se estão à procura de alguém fofinho que vos vá afagar o ego e dizer coisas muito inspiradoras, a Anita não é a vossa coach. Ela é completamente o oposto de tudo isso e foi exactamente aquilo de que eu precisava depois de todo o processo de aceitação da terapia: eficiente, realista, honesta e prática. A Anita não diz nada para agradar e se for preciso dizer coisas duras, ela fá-lo também. Lembro-me de que quando contei à Anita que estava com depressão há meses, de baixa e medicada, a expressão dela não mudou para a cara de condescendência do costume. E que em vez do “ai coitadinha, e agora??” a que estava habituada, que me fazia sentir uma inútil e que me irritava profundamente, levei com um assertivo “ainda bem que passaste por isso, agora que já sabes o que não funciona para ti, mãos à obra para encontrar o que funciona!” – nesse momento percebi logo que a Anita era a coach certa para mim, sem teorias da espiritualidade, das vidas passadas, do karma e do que tudo acontece como tem de acontecer. As coisas acontecem com trabalho, conhecimento e perseverança. Estávamos alinhadas e começámos as sessões a partir daí.

A Anita é uma pessoa extremamente flexível e com muito sentido de humor. Conversar com ela às vezes parecia mais conversar com uma versão mais realista de mim própria com uma nova perspectiva muito mais prática sobre as coisas. 

Posso dizer que, mesmo à distância e por Skype, após 10 sessões de coaching com a Anita aprendi a priorizar as áreas da minha vida que precisam de mais atenção, a arranjar mecanismos para lidar com a minha falta de auto-estima e perfeccionismo que só me prejudicam e que na verdade não têm muita razão de ser. Consegui também encontrar hobbies que realmente me fazem sentir produtiva e feliz e perceber aquilo em que devo focar a minha energia ou não. Neste momento mudei de trabalho e encontrei algo que me faz muito mais feliz e realizada (incluindo um aumento no salário), consegui encontrar áreas específicas para continuar a trabalhar e evoluir.

Não esperem que a Anita vos resolva os vossos problemas. O trabalho têm de ser vocês a fazê-lo e eu precisei de meses de terapia para encontrar essa força. No entanto, se já têm a vontade e a energia para mudar mas sabem que estão a direccioná-las para aquilo que não vos serve, e se sentem perdidas ou sem foco, a Anita é sem dúvida alguém que vos pode ajudar a encontrar um plano de acção concreto com princípio, meio e fim e a, efectivamente, pô-lo em prática.

Joana, Gestão de Empresas

Joana Pacheco

“Nestas sessões de coaching contigo aprendi, sobretudo a valorizar-me. Sempre coloquei o foco das minhas decisões nos outros, no que iriam querer, como iriam reagir e sempre tive como objectivo de vida corresponder às expectativas que os outros tinham de mim. Aprendi a conhecer-me melhor, a aceitar-me a mim e aos meus limites.

Reconheço que o meu ponto mais crítico é a dedicação a mim mesma, em termos de tempo e de prioridades. Ainda incido o meu foco principal nos meus filhos mas porque acredito que é assim que faz sentido ao trabalhar fora de casa, que depois me «desligue» do mundo por eles. Descobri os meus dons (de empatia, de conciliadora) e reconheço-lhes valor, quer em ambiente de trabalho, quer familiar. Sinto mais confiança em mim e o principal motivo que me levou a contactar-te deixou, no meio de tudo isto, de ser questão. Sei da minha dedicação a tudo o que faço e da imperfeição como qualidade inerente do ser humano. Relativizo as críticas e equilibro muito mais a balança entre o que dou de mim, o que podem esperar de mim e o que eu posso exigir aos outros. Sinto-me mais serena, mais confiante e mais segura. Ao mesmo tempo mais consciente do que quero, dos meus limites. Sei que muitos dos meus problemas se resolvem com planeamento e com criação de 2ºs planos para não exigir tanto de mim, nem me sentir tão perdida. Não faltam aplicações, sites, blogues onde posso procurar ajuda para alguma situação que me aflija num determinado momento e que me permita munir de ferramentas para dar a volta ao problema. O mais importante é que aprendi a conhecer-me e a dar-me valor. As circunstâncias da vida vão mudando, evoluindo e, neste momento, paro e oriento o foco para o que me faz mais feliz. Eu não quero muito da vida, contrariamente ao que pensava quando era miúda. Só quero a retribuição do que dou, na mesma medida. Agradeço o conhecimento que me proporcionaste de mim mesma, sei que ainda posso dar muito mais de mim para o que entendo que devem ser as minhas prioridades, mas não tenho ânsia, nem pressa de fazê-lo. Aprendi a saborear cada passinho do meu crescimento como pessoa e a ter orgulho nisso.

Estou mais serena, mais confiante e orgulhosa de mim. Vais fazer-me falta. Estranho. Consegui comprometer-me contigo e de forma natural encontrar o meu caminho, sem pressões. Vais ficar na minha memória para sempre, porque me deste o melhor de mim – a minha auto-estima, a minha auto-consciência. Tenho a certeza que os nossos caminhos se voltarão a cruzar, porque não imagino os meus dias sem os meus tpcs. Foi um prazer conhecer estas duas pessoas nesta viagem: tu e eu!”

Mariana Figueiredo, Assistente de Direção

Mariana Figueiredo

"

Já conheço a Anita de “outros carnavais”! Há uns anos ajudou-me a arrumar o roupeiro sem saber que me ajudava a arrumar a certeza do que queria ser e levar para a rua, sem pudores de idade!

Ganhei um roupeiro novo (dentro do que já tinha, graças ao Closet New Look) , e ganhei a certeza de quem era a pele que eu vestia e levava confiante para a rua!

Mas além da pele ainda faltava o espírito e numa altura difícil foi a ela a quem voltei a recorrer: se me arrumou a pele podia ajudar-me a arrumar o espírito!

Não me enganei! Sessões fluídas onde atrás de uma aparente inocente conversa de amigas se plantava a semente do autoconhecimento e da autoconfiança, do amor próprio! Terminei hoje um ciclo de sessões e posso dizer que colhi todos os frutos e flores das sementes que fomos plantando.

Obrigada por todos os momentos em que chegaste à minha vida e me elevaste enquanto pessoa.”

Vânia Amaro, Administrativa

Vânia Amaro

"Sentia-me perdida, sem motivação para nada. Devido a problemas pessoais engordei cerca de 30kg, perdi a auto-estima, não gostava do que via ao espelho, etc. Infelizmente é uma situação bastante comum entre muitas pessoas. 

Já tinha ouvido falar de coaching, e apesar de não ter qualquer formação, é uma área com a qual me identifico, e decidi, então, experimentar uma sessão com a Ana para ver como era. 

Bom... Fui ver como era e gostei tanto que fiz mais dez sessões!
E posso dizer que nestas dez sessões tive resultados bastante positivos!
Digo até, com toda a certeza, que foram mais positivos que em 2 anos de terapia com uma psicóloga!
 

Só por aqui vêem como eu sou complicada! 

Neste processo de mudança a Ana fez toda a diferença! Sim, acredito que a terapeuta/coach faz toda a diferença nestes processos. A Ana é especial. Se no início eu achava que era tudo mau e não via soluções para nada, a pouco e pouco, a Ana ia mudando qualquer coisa cá dentro. Com a sua ajuda, trabalho e dedicação acabou por me transformar numa outra mulher. Hoje em dia, sou uma pessoa mais confiante, consegui mudar os meus hábitos alimentares sem me sentir na obrigação para tal, retomei a atividade física, sinto me motivada e sei que, a pouco e pouco, vou recuperar a forma física que tinha bem como a minha auto estima! Com a Ana encontrei o meu caminho! Adorei e recomendo!"

Cátia Bessa

Cátia Bessa

“Tenho 34 anos, sou enfermeira mas este nunca foi o meu sonho de criança. Antes pelo contrário, era uma profissão com a qual não me identificava minimamente.

Por várias e estúpidas razões, acabei por tirar o curso e exerço esta profissão há 11 anos. Já era de esperar que mais cedo ou mais tarde, sentisse que não era 100% feliz profissionalmente, apesar de me considerar uma boa enfermeira.

Não me lembro como, descobri a Look a Day e a Anita Silvestre, e o seu discurso e experiência são inspiradores, quando nos diz que podemos sempre mudar, que não devemos viver eternamente insatisfeitos e que não temos que ter a mesma profissão a vida toda. Isto era tudo o que mais queria ouvir neste momento da minha vida profissional e foi a motivação que me faltava para tomar uma atitude. Mas mais importante que as palavras, a Anita é o exemplo de que podemos mudar o nosso percurso profissional e sermos verdadeiramente felizes a fazer algo com que realmente nos identificamos.

Fiz 10 sessões de coaching, e o balanço é extremamente positivo!! Aconselho todas as pessoas a fazerem coaching com a Anita, se sentem que vão para o trabalho insatisfeitos e frustrados porque gostavam de estar a fazer outra coisa mas não sabem o quê ou vos falta orientação e foco.

A Anita ajudou-me a descobrir os meus talentos, mas acima de tudo, incentivou-me a desenvolver alguns que eu queria desenvolver há tanto tempo e estava constantemente a adiar. Tenho a certeza que se não tivesse feito estas sessões de coaching, nunca teria avançado com um sonho de criança…cantar!! Ela fez-me acreditar nas minhas capacidades e ensinou-me que o mais importante é agir e não ficar apenas pelos pensamentos e planos. “Põe no papel” dizia ela vezes sem conta, e não é que ajuda mesmo e nos faz agir mais rapidamente? A Anita mostrou-me que é sempre possível mudarmos o nosso percurso, para algo que nos deixe verdadeiramente felizes e realizados, bastando apenas ter alguma orientação e dar o primeiro passo.

Neste momento, tenho vários projetos em desenvolvimento e apesar de continuar a ser enfermeira, sei que ainda vou trabalhar em áreas que me deixarão muito mais feliz e realizada. Já tenho saudades das nossas sessões de coaching, e se sentir que estou a procrastinar e a boicotar o meu futuro, não hesitarei a contactar a Anita para me fazer acordar novamente.

Inventei uma frase que resume o meu estado de espírito, concluídas as nossas sessões de coaching… “Para realizar um sonho, só preciso de uma coisa…dar o primeiro passo!!!”

Obrigada Anita, por me fazeres acreditar num futuro profissional sorridente!!!”

Rubina Clemente, Enfermeira

Rubina Clemente

"Olá Anita! É com imensa gratidão e alegria que transmito a ti e a todos, que sem ti a minha vida não teria sido a mesma coisa!

Foste tu que me orientaste e iluminaste para outras perspectivas de vida, que me levaram a conhecer novas pessoas, novos caminhos...não foi fácil, mas como comecei a sair da minha zona de conforto, comecei a esforçar-me para alcançar coisas mais pequenas e que me levou a outras maiores, como tirar algumas formações e outras tantas coisas e numa desta formações, que nem de propósito, sobre o Coaching, descobri o que realmente gosto de fazer! Uau! Uma pergunta tão simples e que faz toda a diferença!

E sei que há tanta e tanta gente que vive anos e anos infeliz no seu trabalho.... espero que este meu testemunho seja fonte de inspiração para a mudança de muitas pessoas, este novo ano!

E como nada acontece por acaso, conheci-te por intermédio da Blossom, onde também tirei o meu curso de consultoria de imagem e através de ti conheci a Allcan, onde tirei a minha certificação de Coaching Profissional e, voilá, que encontrei a minha alma gêmea profissional, que és tu Anita! Obrigada por tudo! "

Rosarinho Soares

Rosarinho Soares

"Quando começou (processo de Coaching) não fazia ideia para o que ia, tinha alguma noção em que consistia, mas expectativas zero. 

Desde logo a Ana conseguiu desmistificar todos os receios e limitações que pairavam em mim, tipo nuvem negra! 

Numa altura em que estava tão centrada na imensidão de trabalho que tinha, que me permiti esquecer de dar atenção e valorizar o que de bom a vida tem, a Ana conseguiu fazer-me pensar fora da caixa, ver para além das limitações por mim impostas e ressignificar a expressão “Do more of what makes you happy”. 

Em cada sessão, saímos com a sensação de que somos capazes de tudo, que somos mais fortes, menos egocêntricos, mais tolerantes e, acima de tudo, que estamos nós próprios, num patamar, que facilmente recusamos no dia a dia. 

Para além de desenvolvimento de novas estratégias e perspectivas, não só profissionais como pessoais, a Ana é aquela pessoa que consegue ajudar-nos a desenvolver a nossa capacidade de autoavaliação, autovalorização e autocrítica. 

Sem dúvida que lhe devo todas as descobertas ocorridas ao longo das sessões de coaching e é a ela, sem dúvida, que tenho a agradecer a disponibilidade que demonstrou ao longo do tempo que passamos juntas. 

Irei recorrer ao coaching sempre que achar necessário, porque é realmente um processo enriquecedor. 

Recomendo a 100% o seu trabalho!!"

Andreia Casimiro, Researcher em Biotecnologia

Andreia Casimiro

"O Coaching ajudou-me a redescobrir-me…  

Já não me recordo como descobri o blog da Anita mas recordo-me bem o meu primeiro encontro com uma desconhecida, em pleno dia de inverno, num edifício antigo da baixa de Lisboa. Havíamos combinado um encontro para nos conhecermos e combinar os detalhes do serviço de personal shopper. Na altura, preparava-me para abraçar um novo desafio profissional e mudar de país, ajudou-me a montar um novo guarda-roupa que amo até hoje pois todas as peças têm muito que ver comigo, consigo usá-las em várias ocasiões e deixei de estar sempre a comprar roupas … nunca pensei que fosse possível viver 1 ano sem comprar roupa e com um guarda-roupa minúsculo - aprendi que não preciso de muita roupa para estar bonita. 

Durante 3 aninhos fui seguindo à distância o blog e, recentemente, por vários motivos, decidi que era o momento de fazer um processo de life coaching para me ajudar a esclarecer as minhas ideias, indecisões e recuperar a motivação. O meu reencontrar com a Anita trouxe-me junto uma série de coisas boas que, coincidência ou não, faz-me pensar que o universo conspira a meu favor e continua a conspirar… Estava frustrada com o meu percurso profissional e as sessões de coaching trouxeram-me uma nova energia, aprendi a aceitar-me melhor, a valorizar o meu EU e a não procrastinar. Descobri muitas coisas positivas em mim e no meu trabalho. Hoje sou uma pessoa leve, organizada, motivada e cheia de projetos, descobri que afinal tenho tempo para tudo e sinto uma enorme vontade de seguir em frente e sem reservas. 

O coaching ajudou-me a descobrir várias facetas do meu ser que desconhecia.
Ganhei também uma nova amiga, OBRIGADA."

Elisandra Lopes, Consultora

Elisandra Lopes

"Lembro-me perfeitamente do dia em que descobri o site da Anita. Li tudo atentamente, as informações eram muito claras, claras demais. Razões para se fazer coaching? Eu tinha-as todas. O coaching pode ajudar nisto e naquilo? Eu precisava de tudo. Objetivos específicos? Eu queria todos. Mas ainda assim não estava convencida.. Uma sessão de skype e a Anita disse-me: "Não tenho ninguém que não tenha tido resultados." E eu pensei .. "Ai é? Então prepara-te .."  

Bem feita. A treinadora é tão boa que descobriu que eu também era boa jogadora e deu-me a força para acreditar isso. Ela não me pôs a fazer/ser coisas que não faço/sou. Ela simplesmente (!!!) me mostrou como usar a minha capacidade e como acreditar em mim. Não desistir a um desalento, não desanimar a uma contradição. Uma voz positiva e determinada, como eu já tinha esquecido de ser para mim. 

O coaching é um processo muito profundo, que precisa dum aluno necessitado. Precisa ainda mais dum professor inteligente. A Anita foi inteligente, foi ágil - eu atirei-lhe todas as minhas frustações - foi astuta e superior. E atrás dela, superei os problemas e descobri uma maneira de saber viver que não pensava possível."

Helena Barreiros, Designer Gráfica

Helena Barreiros

"Racional e ponderada como sou, sempre achei que o coaching não era para mim. Achava que iria conseguir dar a volta por cima de uma série de preocupações, mas depois do nascimento da minha filha não estava a ser nada fácil o regresso ao trabalho nem reorganizar a vida tendo em conta todas as tarefas e funções novas que tinha (e tenho) para realizar.  

Já conhecia o blog da Anita há muito tempo e sempre me identifiquei bastante com o que lia e com os muitos temas que são abordados no Look a Day, mas, lá está, nunca tinha prestado muito atenção à vertente do Coaching, por achar que não era para mim. Quanto comecei a explorar os textos e os conselhos da Anita, fez-se um clique e percebi que precisava mesmo de ajuda.E 10 sessões fizeram milagres! Ainda não tenho o peso que quero nem a auto-estima que gostava (isso é um work in progress sempre), mas já me consigo organizar muito melhor em termos de tarefas para fazer (há um caderno e uma agenda sempre a jeito para apontar tudo o que é importante e a não esquecer, já que aqui em casa sou mãe, dona-de-casa e mulher, mas também sou professora e mestranda), há uma melhor definição de prioridades para uma melhor e mais eficiente gestão do tempo, há um roupeiro mais organizado (mas ainda haverá um Total New look para me sentir mais feminina e mais segura nas minhas escolhas de vestuário e para ter o roupeiro mais arrumado!). 

Resultado: sinto-me mais empoderada em muitos dos aspetos da minha vida e recomendo vivamente o coaching com a Anita! 

Na altura da vitória de Portugal no Euro, falou-se muito de coaching por causa do Éder que parecia que tinha descoberta o segredo de uma vida profissional mais bem sucedida. Afinal, o segredo já não é novo e tem um nome. Chama-se coaching e a Anita é mestre naquilo que faz!"

Andreia Neto, Professora

Andreia Neto

"Com estas sessões, além de serem um bom escape no final de um dia de trabalho, aprendi muitas coisas que me levam hoje a sorrir mais e a ser uma pessoa mais confiante…  entre elas destaco a forma como compreendi que nem tudo o que acontece de menos bom é culpa minha, aprendi a ficar contente com pequenas conquistas diárias, aprendi que até gosto da minha forma de ser e de pensar!! Ou seja… gosto mais de mim!! 🙂 

Além das técnicas fundamentais que me ensinaste… o sucesso destas sessões deve-se à forma como consegues que eu própria encontre as respostas necessárias.  

Obrigada! "

Marta Ramos Pereira, Consultora de Gestão

Marta Ramos Pereira